疲労と疲労感
ちょっと前の「ためしてガッテン」がケーブルで再放送中
今回のは「疲労」と「疲労感」
疲労は、横になって目を閉じている状態でなければ、
多かれ少なかれ、どんどん、体に蓄積される
その疲労が脳に伝達されて疲労感となり疲れの諸症状が出て来る
が、そこに、コーヒーやドリンク剤などで、体を目覚めさせたり
誰かに褒められたり、仕事の達成感、ご褒美が目の前にぶらさがったり
などなど、脳が疲労を感じる部分に「マスクをかける」
と、実は、体は確実に疲れているのに
疲れをあまり感じない状態になる
例えば、競技会２連ちゃんなどで体は疲れていても
大会と言うことで緊張＆気合が入ったり
クリーンランしちゃって（笑）アドレナリンがかけめぐったりすると
そのときは、疲れを感じない・・・そんな感じかな
帰宅後、寝ようと思っても、まだアドレナリンが巡ってて
疲れてるのに目が冴えてることもある訳だ
老化で、脳への伝達が遅れ、疲れを感じないってのも、その１つかも
そのマスク状態で無理をしていると
気がついたら過労死とか病気とかに
突然のぎっくり腰も、似たようなもの
だから、無理が続いたな、と思ったら自発的に休むことが重要だ！
寝だめと言うのは、効果がある！！！
週末、まとめ寝すると、かえって体がだるくてダメなんて思っていたが
実は、しっかり寝ることで、脳の疲れに対するマスクがとれてしまったため
脳がやっと疲れを感じることが出来た証（だるさ）でもあるのだそうだ！
そして、しっかり寝ることで
体にたまった疲労は確実に低下させることが出来る
しっかり寝るときの注意点は、体内時計を狂わせないように
昼過ぎまで寝たら、その夜、眠れなくなった、なんてことがないように
起きる時間は同じにして、前夜、早めに寝るのが大事だそうだ！